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    于康

    于康秒速时时彩,北京協和醫院臨床營養科教授,主任醫師,衛生部營養標準委員會委員。

    于康著作:

    秒速时时彩 《健康飲食手書》

    秒速时时彩 《寫給上班族的營養書》

    秒速时时彩 《中老年營養與健康》

    秒速时时彩 《飲食決定健康》

    《腎臟疾病的營養治療》

    秒速时时彩 《胃腸疾病營養康復食譜》

    秒速时时彩 《高血壓營養康復食譜》

    《高脂血癥營養康復食譜》

    于康:各種病人每天合理的食鹽攝入量

    于康認為,食鹽的攝入和健康息息相關,世界衛生組織對各種病人每天的食鹽攝入量都有幾本要求,講解如下: 糖尿病人一天鈉攝入總量應當少于6克; 糖尿病非高血壓患者一天鈉攝入總量應當少于5克; 高血壓患者一天鈉攝入總量應當少于3克; 糖尿病高血壓患者一天...

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    于康:甜酸咸口味與肥胖之間的關系

    不同的口味其實和健康都有著密切的聯系,于康告訴我們,甜酸咸對肥胖其實都是有促進作用的: 于康:甜與肥胖 人們對甜的攝入量超標,肥胖的機會就可能增大。因為甜食是提供能量最基礎的來源之一。 于康:咸與肥胖 過咸的食物也很可能造成肥胖,鹽可以通過直...

    相關內容: 肥胖 于康
    于康:怎么喝奶才健康

    當今社會,奶已經算是日常生活中的常見品、必需品,那么,怎么喝奶才健康呢?于康老師認為應該一加一才更健康: 早上一袋牛奶、晚上一袋牛奶; 或早上一袋牛奶,中午或者晚上一杯酸奶。 一天一個人正常的喝牛奶量為500毫升,就能夠補充人正常的鈣的需求。 推...

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    于康教你計算標準體重(標準體重計算公式)

    于康教授告訴我們,體重是否健康的計算方法很多,除了常見的體質指數(BMI)以外,還有更簡單的方法計算,那就是標準體重計算公式: 標準體重=身高(厘米)-105 于康告訴我們,標準體重的計算結果數字可以上下浮動10%,在這個范圍內都是標準體重,如果超出10...

    核心內容: 標準體重 相關內容: 于康 標準體重計算 體重
    于康:預防中風的飲食原則

    秒速时时彩于康推薦的預防中風的飲食原則如下: 主食以五谷雜糧、蔬菜為主,多吃粗制米面,因為其含有豐富的無機鹽和維生素。 每餐還務必吃綠色蔬菜,品種應當多一些,能生吃最好生吃,或者用食物攪拌器打成漿狀,這樣才不會破壞維生素,像蔬菜沙拉就是既有營養又美味...

    核心內容: 中風 相關內容: 于康 預防中風 飲食原則
    于康:放療,化療對身體的危害

    于康教授告訴我們,說起癌癥,除了手術切除,大家最熟悉的莫過于放療和化療,但是很多人并不知道放療和化療在治療癌癥的同時,也會對身體產生很大的傷害。 于康:放療,化療對身體的危害:炎癥反應 放化療之后,照射器官通常都會有炎癥反應,比如食道炎、支...

    核心內容: 放療 化療 相關內容: 于康
    于康:痛風患者的飲食禁忌:遠離含嘌呤高的食物

    秒速时时彩痛風是怎么發生的呢?于康教授告訴我們,痛風是因為體內尿酸過高,累積在關節表面,形成痛風石之后產生痛風。 那么,作偽痛風病人或者普通健康人在日常生活中,應該注意哪些富含嘌呤的食物呢?于康告訴大家,以下種類的食物痛風病人應該盡量不吃或者少吃:...

    核心內容: 痛風 嘌呤 相關內容: 于康 嘌呤高的食物
    于康教你計算BMI(體重指數)

    BMI體重指數是較為常見并且有效判斷是否肥胖的計算公式,于康經常在各種節目和書籍中推薦這個計算方法。 BMI是測量你是否肥胖的一項簡單公式,就是我們常說的體重指數(BMI)。BMI的計算公式如下: BMI=體重(千克)身高(米) 假定小明的體重是80kg,身高是...

    核心內容: 體重指數 BMI 相關內容: 于康 體重
    于康:膳食纖維食物有助于緩解便秘

    秒速时时彩便秘是很多人經常遇到的問題,于康認為,常吃富含膳食膳食纖維的食物,可以明顯改變便秘的情況。 于康推薦下列三種富含膳食纖維的食物: 第一類:粗糧 如玉米面,糙米,燕麥,蕎麥等。 第二類:高纖維的蔬果 芹菜,韭菜,白菜,釉彩,菠菜,筍類,蘋果,香蕉...

    核心內容: 便秘 膳食纖維 相關內容: 于康 膳食
    于康:十大致癌食品

    現代醫學研究發現,很多食品有較高的致癌風險,日常生活中應該遠離這些食品。 于康提出了不利于預防癌癥的十大食品,也就是10大致癌食品: 1.油炸類:油條、油餅、薯條、炸糕等不易多吃。 2.腌制類:腌制酸菜、咸菜、醬菜的過程中會產生大量的亞硝酸鹽,這是...

    核心內容: 致癌食品 相關內容: 致癌 于康
    于康:痛風營養治療的七大原則

    痛風又叫高尿酸血癥,嘌呤代謝障礙,屬于關節炎一種。于康認為,通過營養治療,對痛風的緩解、預防都有較好的作用。 下面介紹 于康的痛風營養治療七大原則 : 1.能量:限制總能量,達到并堅持理想體重。 2.碳水化合物:碳水化合物應占總能量的60%-65%。這...

    核心內容: 痛風 相關內容: 于康
    于康:缺鈣的癥狀有哪些?

    缺鈣是中老年的常見問題,下面于康教授通過系列問題的提出,來解答 缺鈣的癥狀有哪些 ? 曾有過骨折史? 有骨折、骨質疏松的家族史? 不愿意飲用奶制品? 不經常進行戶外運動? 不曬太陽? 大量吸煙? 喝濃茶? 年齡超過60歲? 如果上述問題的答案基本都是肯...

    核心內容: 缺鈣 相關內容: 于康 缺鈣的癥狀有哪些
    于康:血脂偏高的飲食禁忌

    血脂偏高的人,往往是是高血脂的高發人群,于康認為,如果你的血脂已經偏高,但是還沒有達到高血脂病癥的情況,需要 嚴格控制高膽固醇的食物攝入 。 于康列舉了常見的高膽固醇食物,高血脂患者、血脂偏高人群應該盡量少吃: 肥肉 動物內臟 蛋黃 松花蛋 貝殼...

    核心內容: 高血脂 相關內容: 于康 血脂
    于康:高鈉低鉀飲食是高血壓的罪魁禍首

    秒速时时彩高血壓是一種非常普遍的常見病,于康認為,導致高血壓的原因除了超重、肥胖、飲酒、精神緊張、缺乏體力活動等因素外,我國 高鈉低鉀飲食已經成為高血壓疾病的首要病因 ! 高鈉低鉀中的高鈉就是多鹽,鹽可以使血管老化,增加血脂,是造成高血壓的重要原因。鉀...

    核心內容: 高鈉低鉀 相關內容: 高血壓 血壓 于康 低鉀
    于康:如何預防老年斑

    秒速时时彩老年斑又叫老年性色素斑,50歲以后出現較為正常,30多歲出現就不正常。下面 于康教大家如何預防老年斑 : 維生素C搭配維生素E 維生素C和E在一起會發揮強悍的抗氧化功能,用2:1的維生素C和維生素E一起使用,有很好的抗老年斑功效。 于康提醒:這個比例同樣適...

    核心內容: 老年斑 相關內容: 于康
    于康推薦:魔芋減肥

    減肥是女性永恒的話題, 于康教授推薦用魔芋減肥 : 1.魔芋的熱量極低; 2.魔芋膳食纖維豐富; 3.魔芋含多種氨基酸和微量元素; 4.于康認為,魔芋能夠吸收食物中的油和脂肪; 5.魔芋有降脂的作用。 雖然說魔芋是減肥的好副手,但是,于康認為魔芋不能食用過...

    核心內容: 減肥 相關內容: 于康 魔芋
    于康說體重指數BMI:輕中重度肥胖的計算方法

    體重指數BMI是一個很簡單的衡量是否肥胖的計算方法,于康詳細解釋了不同BMI計算結果代表的含義: 1.體重指數BMI基本公式 體重指數(BMI)=體重(kg)/身高(m) 2.BMI正常體重數值 正常體重:體重指數=18-25 3. BMI的超重數值(偏重) 超重:體重指數=25-30...

    核心內容: BMI 相關內容: 肥胖 體重指數 體重指數BMI 于康 重度肥胖 體重
    于康:紅黃藍食品推薦:番茄,玉米,黑木耳

    不同的食物有不同的顏色,而不同顏色的食物又有不同的效果,下面請看于康給大家推薦的紅色、黃色、藍色的食物:番茄,玉米和黑木耳。 1.番茄 紅色食物中,首推番茄。番茄不但有維生素C、礦物質、膳食纖維,還有最為重要的番茄紅素。 于康認為經常吃番茄,可...

    核心內容: 玉米 黑木耳 番茄 相關內容: 于康 木耳
    于康:酸堿體質是偽科學

    有一段時間,酸堿體質的說法很流行,酸性體質是萬病之源、堿性體質不會得癌癥等。針對這種說法, 于康教授公開了自己的看法:酸堿體質是偽科學! 第一,根本不存在所謂的酸堿體質。于康說:醫學界根本沒有酸堿體質的說法。 第二,身體不可能變酸或變堿。 第...

    核心內容: 酸堿體質 相關內容: 于康 體質
    于康:如何挑選雞蛋

    雞蛋是生活中常見的食品,如何從健康的角度挑選雞蛋? 于康教授為您詳細講解:如何挑選雞蛋! 1.透光度:把雞蛋對著光,透光度好的雞蛋更好更新鮮; 2.雞蛋外殼:雞蛋外殼越粗糙,雞蛋越好越新鮮; 3.蛋黃蛋白:敲開雞蛋,蛋黃完整豐滿,蛋白新鮮粘稠更好更...

    核心內容: 雞蛋 相關內容: 于康
    于康:健康的吃飯順序

    秒速时时彩于康認為,正確的吃飯順序是先喝湯,再吃蔬菜、主食,最后吃魚、蝦、肉。通常情況下,很多人認為吃飯都是先吃飯菜,再喝湯,然后吃甜點和水果。這種吃法不太符合人體健康:...

    核心內容: 吃飯順序 相關內容: 于康
    讓糖尿病患者走出飲食誤區(二)

    讓糖尿病患者走出飲食誤區(二) 誤區之八:少吃頓可以不吃藥 有些患者為了控制好血糖,自作主張少吃一頓飯,特別是早餐,并認為不吃飯就無須吃藥了。其實,吃藥的目的不僅僅是為了抵消飲食所導致的高血糖,還為了降低體內代謝和其他升高血糖的激素所致的高...

    相關內容: 糖尿病 飲食誤區
    讓糖尿病患者走出飲食誤區(一)

    讓糖尿病患者走出飲食誤區(一) 誤區之:飯吃得越少對病情控制越有利 不少患者只控制主食攝入,認為飯越少越好,甚至連續數年把主食控制在每餐僅吃半兩到一兩,這會造成兩種后果:一是由于主食攝入不足,總熱量無法滿足機體代謝的需要而導致體內脂肪、蛋白...

    相關內容: 糖尿病 飲食誤區
    糖尿病患者素食該怎么吃

    秒速时时彩糖尿病患者素食該怎么吃 有些糖尿病患者,特別是老年糖尿病患者喜愛素食,長期不食用動物性食品。他們認為素食對人體健康有很大好處。 其實,國際上眾多的研究都得出相似的結論:長期素食可能導致營養的不均衡,如素食者食譜中往往容易缺乏鐵、鋅、優質蛋白...

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    糖尿病患者如何克服饑餓感,外出就餐如何吃

    糖尿病患者如何克服饑餓感,外出就餐如何吃 控制飲食后,很多糖尿病患者常常感到饑餓難忍,甚至因為無法忍受而放棄飲食治療。對此,您首先應明確:饑餓感本是糖尿病的一種癥狀,經過治療,病情改善后,饑餓感也會隨之減輕。 剛開始飲食治療,食量比原來明顯減...

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    糖尿病患者可以少吃主食多吃肉和水果嗎

    糖尿病患者可以少吃主食多吃肉和水果嗎 有些糖尿病朋友認為,既然可以互換,就可以少吃飯,多吃肉,少吃主食,多喝酒,少吃菜,多吃油。這樣,既保證能量恒定,又能滿足口福。 其實,這是對食品交換份互換原則的曲解。 依照這些朋友的互換方法,總能量可能不...

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    痛風患者的營養治療,食物選擇

    秒速时时彩痛風患者的營養治療,食物選擇 痛風是一種代謝性疾病,常常表現為急性關節炎、慢性關節炎,嚴重者甚至發展成痛風性腎病,導致腎衰竭。 也許因為受寒是痛風性關節炎發作的誘因之一吧,人們就將這種病形象地稱為痛風。實際上,這是體內嘌呤代謝異常導致血中的尿...

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    相似營養素含量的食物互換

    相似營養素含量的食物互換 食品交換份最大的一個優點是同類食物或營養素含量近似的食物間可以相互交換,這為患者選擇食物提供了巨大的空間。 同類食物之間的互換,如各種不同的主食之間、各種蔬菜之間、各種水果之間、各種肉類之間、各種豆類制品之間、油脂...

    食品交換份的飲食分配

    秒速时时彩食品交換份的飲食分配 食品交換份是將食物依照來源、性質分成幾大類。同類食物在一定重量內,所含的蛋白質、脂肪、碳水化合物和能量相似。不同類食物間所提供的能量也大致相等。 食品交換份的應用將大大豐富您的日常生活,并使食譜的設計趨于簡單化。您可以...

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    糖尿病患者如何科學飲酒

    秒速时时彩糖尿病患者如何科學飲酒 糖尿病患者的飲酒原則:如飲酒,要限量 眾多的研究和實踐都證明酒精對糖尿病患者弊多利少。 飲酒對糖尿病患者的危害可表現在多個方面:可能因為飲酒而影響正規進食,會不利于飲食治療的執行。 酒精含有高熱能,1克酒精可以產生7千卡...

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